TriGuna YOGA und die Kraft der Gefühle für mehr Selbstwirksamkeit
TriGuna YOGA & Die Gefühle – Ein Zyklus der Transformation
von und mit juLIA von ungern-STERNBERG
aus dem
SEINsART
Unsere Emotionen sind lebendige Kräfte – sie bewegen uns, formen unsere Wahrnehmung und verbinden uns mit der Welt. In diesem Yoga-Zyklus erkunden wir, wie sich die Elemente und die drei Gunas (universellen Grundenergien) in unseren Gefühlen ausdrücken und wie wir durch bewusste Praxis die Dynamik von Schattengefühlen und emotionalem Drama verlassen können.
Durch gezielte Körper- und Atemübungen, Reflexion und Achtsamkeit entdecken wir Wege, um mehr Balance, Selbstwert und Selbstwirksamkeit in unser Leben zu bringen. Indem wir die tieferen Qualitäten unserer Gefühle als Kraft verstehen, verwandeln wir sie in kraftvolle Begleiter auf unserem Weg zu innerer Freiheit und Klarheit.
TriGuna, Yoga & Die Gefühle – Eine Reise durch die Elemente
Unsere Gefühle sind kraftvolle Energien – doch oft sind wir uns ihrer Dynamik nicht bewusst. Sie können uns ins Gleichgewicht bringen oder uns in Schattengefühle führen. Schattengefühle entstehen, wenn wir Emotionen nicht bewusst erfahren, sondern sie in Absolutheitsansprüchen oder dramatischen Mustern überführen. Dies zeigt sich im Dramadreieck aus Opfer-, Täter- und Retter-Rollen, in denen wir uns unbewusst bewegen können.
In meinem Yoga-Zyklus „TriGuna YOGA & Die Gefühle“ erforschen wir, wie sich unsere Emotionen in Verbindung mit den Elementen ausdrücken. Wir lernen, die Schattenseiten zu erkennen und in ihre ursprüngliche Kraft zurückzuführen – durch Bewegung, Atem und Reflexion.
Gefühle, Elemente & das Organsystem
Jedes Gefühl steht in Verbindung mit einem Element und bestimmten Körperstrukturen:
- Erde & Scham – Darm als unsere Wurzel, Muskeln, Knochen (Stabilität & Halt)
- Wasser & Angst – Nieren & Blase (Fluss & Reinigung)
- Feuer (dunkelrot) & Wut – Leber & Gallenblase (Kraft & Transformation)
- Feuer (hellrot) & Luft – Trauer & Freude – Herz & Lunge (Verbindung & Ausdruck)
- Raum & Wandel durch BewusstSEIN – Nervensystem & Spiritualität (Individuation & transpersonales wirksames Selbst)
Ablauf des Yoga-Zyklus
Der Kurs läuft als fortlaufender Unterricht mit wöchentlichen 1,5-stündigen Einheiten bis zur 24. Kalenderwoche. Jede Woche tauchen wir in ein Gefühl und sein Element ein, um es in eine bewusste und kraftvolle Qualität zu verwandeln.
Zusätzlich treffen wir uns Montagabend 19:00-20.00
für eine Praxis-Einheit „Die Gefühle als Kraft“.
Hier erforschen wir gemeinsam den Gefühlskompass von Viviane Dittmar und erleben, wie sich die Gefühle als Kräfte in unserem Körper anfühlen.
Journaling-Fragen zur Reflexion
Jede Woche werden wir durch gezielte Reflexionsfragen unsere Erfahrungen vertiefen. Hier einige Beispiele:
- Wie zeigt sich dieses Gefühl in meinem Alltag?
- Wann habe ich es das letzte Mal bewusst gespürt?
- In welchen Situationen neige ich dazu, in ein Schattengefühl abzurutschen?
- Welche Glaubenssätze oder Absolutheitsansprüche stehen mit diesem Gefühl in Verbindung?
- Wie kann ich die Kraft dieses Gefühls in meinem Leben bewusst nutzen?
Warum dieser Zyklus?
Viele Menschen erleben ihre Emotionen als überwältigend oder versuchen, sie zu kontrollieren. Doch wenn wir sie als natürliche Kräfte verstehen, können sie uns zu mehr Klarheit, Lebendigkeit und Freiheit führen.
Bist du bereit, dich mit deinen Gefühlen zu verbinden – ohne Drama, aber mit tiefem Bewusstsein?
Forschungs- & Praxisgruppe: Gefühle als Kraft
(Gefühlskompass nach Viviane Dittmar)
Unsere Emotionen sind lebendige Kräfte – sie bewegen uns, formen unsere Wahrnehmung und verbinden uns mit der Welt. In dieser Gruppe erkunden wir, wie wir uns unsere Gefühle in unserem Leben ausdrücken und wie wir durch bewusste Praxis die Dynamik von Schattengefühlen und emotionalem Drama verlassen können.
Durch gezielte Selbsterfahrungsübungen, Reflexion und Achtsamkeit entdecken wir Wege, um mehr Balance, Selbstwert und Selbstwirksamkeit zu entwickeln. Indem wir die tieferen Qualitäten unserer Gefühle als Kraft verstehen, verwandeln wir sie in kraftvolle Begleiter auf unserem Weg zu innerer Freiheit, gesellschaftlicher Klarheit und natürlicher Verbundenheit
Montagabend von 19:00 – 20:30 Uhr
Termine 14.April / 28.April / 5. Mai
Drop-in: 20€-25€ je Abend
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Anmeldung Montags-Gruppe
TriGuna Yoga & Die Gefühle – Ein fortlaufender Zyklus
Reflexionsfragen und Journaling-Impulse
für die Tage zwischen dem TriGuna YOGA Unterricht im SEINsART
Gemeinsam im internen moderierten Chat ?!
Hier lernst du, wie wir uns gegenseitige Räume für emotionale Entspannung (Emotional Release) schaffen und in dem wir die wöchentlichen Journaling-Fragen teilen und uns über unsere Erfahrungen austauschen können.
Dein Beitrag: 10-15€ je Monat
Beitritt über den Link: >>>
HIER
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(Telegramgruppe Emotional Release, Reflexionsfragen und Journaling-Impulse )
TriGuna Yoga & Die Gefühle – Einführung & Reflexion
Jede Einheit beginnt mit einer kurzen Einführung zum jeweiligen Gefühl, um ein tieferes Verständnis für seine Qualität, Funktion und Wirkung zu entwickeln.
Anschließend können Reflexionsfragen und Journaling-Impulse helfen, die eigene Beziehung zu diesem Gefühl zu erkunden und zu vertiefen.
Im Laufe dieses Zyklus werden ich die Reflexionsfragen und Impulse an unserem erlebten Prozess anpassen und verfeinern. Daher lade ich dich in den
internen moderierten Chat ein.
Woche 1 & 2:
Erde & Scham – Stabilität und Selbstannahme
Einführung: Scham ist ein tiefes, existenzielles Gefühl, das unsere Zugehörigkeit zur Gemeinschaft beeinflusst. Sie können uns in uns selbst zurückziehen oder uns lehren, verantwortungsbewusst zu handeln. Transformiert wird sie durch Mitgefühl und Selbstannahme.
Reflexionsfragen:
- Wann empfinde ich Scham? In welchen Situationen ziehe ich mich zurück?
- Welche inneren Glaubenssätze sind mit meinem Scham verbunden?
- Wie könnte ich mir selbst mit mehr Mitgefühl begegnen?
Journaling-Impuls:
- Schreibe einen Brief an dein jüngeres Ich, in dem du ihm Verständnis und Trost schenkst.
- Beachten Sie drei Situationen, in denen Sie Scham gespürt haben, und finden Sie in jedem davon eine positive Qualität.
Woche 3 & 4: Wasser & Angst – Fließen und Vertrauen
Einführung: Angst ist eine natürliche Schutzreaktion. Sie bewahren uns vor Gefahren, kann aber auch lähmend sein. Wenn wir lernen, Angst als Wegweiser zu sehen, kann sie uns zu innerem Wachstum führen.
Reflexionsfragen:
- Welche Ängste begleiten mich immer wieder?
- Gibt es eine Angst, die mich daran hindert, mein Potenzial zu entfalten?
- Wann habe ich eine Angst überwunden? Hat mir das geholfen?
Journaling-Impuls:
- Stelle dir deine Angst als eine Figur vor. Wie sieht sie aus? Was möchte sie dir sagen?
- Schreibe eine Liste mit Dingen, die dir Sicherheit und Vertrauen geben.
Woche 5 & 6: Feuer (dunkelrot) & Wut – Kraft und Ausdruck
Einführung: Wut ist eine kraftvolle Energie, die uns zeigt, wenn Grenzen überschritten wurden. Sie hilft uns, für uns einzustehen, wenn wir sie bewusst und konstruktiv nutzen.
Reflexionsfragen:
- Wie gehe ich mit Wut um? Unterdrücke oder explodiere ich eher?
- Welche unbeachteten Bedürfnisse könnten hinter meiner Wut liegen?
- Wann habe ich Wut als eine positive Kraft erlebt?
Journaling-Impuls:
- Beschreibe eine Situation, in der du wütend warst. Wie hättest du anders reagieren können?
- Schreibe einen Brief (den du nicht abschickst) an eine Person oder Situation, die dich wütend gemacht hat.
Woche 7 & 8: Feuer (hellrot) & Luft – Trauer & Freude
Einführung: Trauer zeigt uns, was uns wertvoll ist, während Freude uns verbindet und das Leben feiert. Beide Gefühle sind miteinander verwoben und erlauben uns, tief zu empfinden.
Reflexionsfragen:
- Was habe ich in meinem Leben verloren, das mir wichtig war? Wie bin ich damit umgegangen?
- Welche Momente tiefer Freude habe ich erlebt?
- Wie könnte ich bewusster Freude in mein Leben einladen?
Journaling-Impuls:
- Schreibe über einen Moment, in dem du tiefe Trauer empfunden hast. Hat dir geholfen, sie durchzuleben?
- Notiere drei Dinge, die dich heute zum Lächeln gebracht haben.
Woche 9 & 10: Raum – Integration & Weite
Einführung: Raum verbindet alle Elemente und Emotionen. Er ermöglicht uns, die Erfahrung des Seins zuzulassen, ohne zu bewerten oder festzuhalten.
Reflexionsfragen:
- Wie kann ich in meinem Alltag mehr Raum für mich selbst schaffen?
- Welche Emotion oder Erfahrung aus diesem Zyklus hat mich am meisten bewegt?
- Was nehme ich aus dieser Reise mit?
Journaling-Impuls:
- Schreibe einen Brief an dein zukünftiges Selbst über deine Erkenntnisse aus diesem Zyklus.
- Beschreibe, wie es sich anfühlt, vollkommen präsent zu sein – in einem Moment, in dem du dich verbunden gefühlt hast.
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JuLia
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